Le stress est complexe, mais comment voir la forêt quand nous avons le nez collé sur l’arbre?

La plupart des gens se disent stressés et, pourtant, ils n’ont que des émotions (dit la fille qui a toujours cru qu’elle n’avait que deux émotions : de bonne humeur et… de mauvaise humeur). L’insatisfaction, la fébrilité, l’exaspération, la tristesse, l’inquiétude, l’agacement, la frustration, le dégoût, etc. : ces expériences émotionnelles négatives entraînent des réactions physiques et mentales pénibles qui nous laissent ultra-tendus. Il est important de découvrir l’émotion qui se cache sous ce pseudo-stress… et qui, peut-être, n’en est pas une?!

Les trois principales sources de stress dans notre région sont le travail, l’argent et le temps. Ben oui, nous confondons particulièrement la pression du temps avec le stress… Pourtant, selon certains experts, la perte de contrôle par rapport au temps serait la vraie cause du stress. Bon. Vous vous dites que je joue avec les mots. Mais il est important de comprendre la différence. Selon Sonia Lupien, Ph. D., directrice du Centre d’études sur le stress humain au Québec, il existe 4 facteurs réels de stress, soit la sensation de perte de CONTRÔLE, l’IMPRÉVISIBILITÉ, la NOUVEAUTÉ et l’ÉGO menacé. Si nous connaissons la provenance du stress que nous vivons, il devient plus facile à gérer!

Bien qu’il soit parfois impossible d’agir sur les sources de stress, il est cependant toujours possible d’agir sur nos réactions face à celles-ci et sur notre perception. Ainsi, le stress que nous ressentons dépend de notre évaluation et de notre perception personnelle de la situation. En modifiant notre façon de voir les choses, nous pouvons changer les répercussions du stress sur notre santé. Comme le dit si bien mon amie Janique : « Tout est relatif! »

LES URGENCES prennent souvent la place des choses importantes de votre vie. Au sein de notre société axée sur la performance individuelle, il semble que nous ayons le temps de nous occuper uniquement des « URGENCES ». Pourtant, c’est grâce aux choses importantes que nous réussissons à obtenir de la satisfaction personnelle et que nous parvenons à nous réaliser.

Bien entendu, le stress est essentiel à la vie. Le bon stress nous sauve la peau lorsque nous anticipons un accident de voiture… ou lorsque notre belle-mère nous prépare une surprise! Mais le stress négatif, voilà celui qui est mauvais pour notre santé. Parfois, un stress négatif même minime, mais supporté pendant des semaines, des mois, voire des années (pour les plus patients) devient une source de stress aigu. Il peut ainsi, à long terme, provoquer un épuisement professionnel.

Et vous, comment gérez-vous ça, le stress?! Un massage, un cours de yoga, la danse en ligne, la course à pied, le tai-chi, la musique, la solitude, du ski en famille… Je pense sincèrement que toutes les méthodes sont efficaces… si elles vous procurent du plaisir, ça va de soi ! Récemment, j’ai découvert de nouvelles méthodes, dont le soupir. Mon cheval soupire en période de stress, j’aurais dû comprendre avant ! (Notez bien qu’il ne s’agit pas d’une forme de communication efficace.) La visualisation et la relaxation musculaire progressive (facile de trouver la méthode sur YouTube) s’avèreraient très efficaces à la suite d’un stress post-traumatique ou d’un autre type de stress sévère. Il existe également des applications qu’il est possible d’installer sur son téléphone, par exemple Pacifica, RelaxMéditation et RespiRelax.

Chose certaine, de mon côté, j’essaie d’ajouter davantage de zénitude à ma vie. J’ai besoin de plus de douceur et de moins de stress. Je pars plus tôt pour un rendez-vous, je me promène dans les bois pour respirer l’air pur, je me fais masser (bon, j’ai aussi mal au dos, ça ne peut pas nuire !), je bois du thé avec le petit doigt dans les airs, je me garde du temps pour ne RIEN faire (et quand je n’ai pas fini, parfois, je reporte au lendemain), je passe moins de temps devant un écran et plus de temps dehors ou en train de discuter avec d’autres humains… Je lis, aussi. J’ai d’ailleurs bien aimé le livre de Josée Boudreault (avant l’AVC) Sois ta meilleure amie, encore plus. Ce livre ne parle pas de stress, mais il aide à déstresser ! Josée Boudreault nous parle de sa vie, de comment elle arrive à se mettre moins de pression, notamment en recherchant moins la perfection, contrairement à ce que la société attend de nous… (oui, je botch maintenant!)

Bref, j’garde ça simple. Et ça, je trouve ça moins stressant!